Rôzne druhy múk, vhodné pre ľudí s bezlepkovou diétou.
Quinoová hladká biela múkaMúka, ktorá je zdrojom všetkých esenciálnych aminokyselín, poskytuje potrebnú dávku vlákniny, vitamínov (C, B1, B2, kyselina listová), minerálnych látok (železo, fosfor, vápnik) a antioxidantov.
Ako náhrada múky sa používa iba v minimálnom množstve (15-20%), skôr sa využíva na dochutenie (možno ju primiešať napr. do jogurtu), zahustenie polievok, omáčok a zvýšenie nutričnej hodnoty.
100% múka z celých zŕn Merlíka Čilského
Vysušená a pomletá dužina kaktusových listov (Opuncia). Vysoký obsah rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny (až 47%) z nej robí veľmi cenný druh bezlepkovej múky. Jej pravidelná konzumácia priaznivo ovplyvňuje hladinu krvného cukru, tuku a podporuje regeneráciu pečene a žlčníka.
Nopálové pečivo pomáha predĺžiť pocit sýtosti a zmierniť tráviace ťažkosti. Je vhodnou súčasťou redukčných diét (má nízku energetickú hodnotu) a podporuje detoxikáciu organizmu.
Možno ju použiť na prípravu pečiva, chleba. Odporúča sa 5-10%-tný podiel. S jej použitím si pečivo na dlhšiu dobu udrží čerstvosť a vláčnosť.
100% múka z kaktusu (Opuntia ficus indica).
Pohánka patrí k obľúbeným bezlepkovým plodinám. Je bohatá na ľahko stráviteľné bielkoviny, vlákninu, fosfor, mangán, horčík, kyselinu listovú, železo.
Je mimoriadne vhodná pre ľudí s problémovou hladinou krvného cukru (pomáha spomaliť vstrebávanie glukózy).
Kvôli dosť silnej a výraznej orechovej chuti sa odporúča kombinácia s inými druhmi múk v pomere 1:3. Obzvlášť vhodná je na prípravu sladkých pokrmov (palacinky, wafle, lievance, koláče, sušienky...).
Je vhodná aj ako dobrá náhrada pšeničnej, hladkej múky.
Zloženie100% múka z mechanicky lúpanej pohánky.
V bezlepkovej kuchyni je veľmi obľúbenou múkou. Je dobrým zdrojom bielkovín, vlákniny a má nízky GI. Má jemnú, orechovú chuť a v použitom recepte pomáha spomaliť horknutie a žltnutie použitých tukov, predĺžiť trvanlivosť pečiva a čiastočne dokáže nahradiť vaječné žĺtka.
Je vhodná skôr na prípravu takých ciest, ktoré si nevyžadujú kysnutie alebo na prípravu cestovín.
100% hladká múka z vlčieho bôbu.
Amarant (rastlina známa aj pod názvom Láskavec) sa dokonca niekedy nazýval aj ,,svätým zrnom“. Ide naozaj o vzácny druh rastliny, ktorá produkuje výživné zrná, bohaté na bielkoviny, lyzín (aminokyselina, ktorá podporuje imunitný systém a napomáha vstrebávaniu vápnika), železo, horčík, vápnik, draslík, vitamíny skupiny B a kyselinu listovú. Odporúča sa najmä na prípravu nekvasených druhov chleba.
V recepte ňou možno nahradiť max. 30% bežnej múky.
100% mleté zrná amarantu.
Múka, ktorá vzniká pomletím lúpaných zŕn ryže. Je dobre stráviteľná a obľúbená najmä čo sa týka pečenia sladkých koláčov. Jej využitie je ale naozaj všestranné. Pripravíte si z nej dokonca aj cestoviny, šúľance, upečiete pizzu, chlieb, zahustíte omáčky a podobne.Jej neutrálna chuť nijako neovplyvní výsledný pokrm.
Odporúčame kombináciu s inými druhmi múk, najmä s tými, ktoré majú vyššie zastúpenie bielkovín. Docielite lepšiu konzistenciu, znížite drobivosť a podporíte tak celistvosť.
100% múka z lúpanej ryže.
Nutričné hodnoty | v 100 g |
Energetická hodnota | 1 464 kJ/350 kcal |
Bielkoviny | 8,80 g |
Sacharidy | 74,30 g |
z toho cukry | 0 g |